sie nie rosnie

[...] pomiary, to średnia mniej więcej wyciągnięta z kilkunastu pomiarów). Przez te 5 miesięcy zauważyłem znaczny wzrost siły , na klacie różnica 40 kg , na barkach , bicepsie, tricepsie tak samo daje radę z większym obciążeniem , podciągam się więcej razy jednym słowem jestem silniejszy niż byłem. Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, [...]

Witam. Ostatnio zainteresował mnie temat przypadków beznadziejnych, czyli osób z koszmarnie słabą genetyką. Konkretnie: czy jest możliwe, że ktoś się po prostu nie nadaje do kulturystyki amatorskiej (po prostu w ogóle nie rośnie - zyskuje na wytrzymałości, ale masa mu się nie zwiększa)? Czy też może każdy rośnie przy odpowiedniej diecie/treniongu [...]

[...] się na swojej. Trzymałem głównie deficyt kalorii i poziom białka a mimo, że często wpadały niedietetyczne produkty waga spadała. Teraz jestem ciekaw jak się sprawdzi na masie. Jestem świadomy tego, że diety działają różnie na każdy organizm, więc będę starał się kontrolować poziom cm w pasie czy aby ten obwód nie rośnie najlepiej 8-) Na [...]

Witajcie, postanowiłem założyć nowy temat bo stary rozjechał się trochę. Po pierwsze pragnę dodać iż nie byłem na żadnym cyklu i nie mam za wiele wspólnego z treningami siłowymi prócz amatorskich prób bez wspomagaczy i chwilowego brania Undestoru przepisanego przez urologa. Piszę na tym forum bo wierzę w Waszą wiedzę i doświadczenie. A więc po [...]

[...] trening HST poczytałem trochę i widze że nikt w HST nie robi izolowanych ćwiczeń a na niektóre partie izolowane sa potrzebne np powiedzcie mi w jakim cwiczeniu działa miesien ramienny powiecie ze w podciaganiu na drażku napewno cos tam daje ale czy wykształci sie lepiej niz przy np ugieciach ramion albo przedramie niby działa przy kazdym a [...]

czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]

Na wstępie powiem, że ogólnie jestem jakiś dziwny pod względem robienia postępów w kulturystyce. Jeśli chodzi o łapy to najciekawsze jest to, że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to [...]

[...] +30kg od ostatniej serii przysiadów. W moim przypadku jest to marne 100kg, ale tak mi łatwiej wyjaśnić sens tego art. Do sedna... Ustawiamy stopy palcami skierowanymi do siebie i wykonujemy 10 powtórzeń wspięć na palce: Nie zawieszając sztangi ustawiamy stopy równolegle do siebie i wykonujemy kolejne 10 powtórzeń wspięć na palce: Nie [...]

[...] pokarmowego, który pomaga w regulacji jeli i utrzymaniu poprawnej równowagi mkroflory jelitowej. Niski ideks glikemiczny - jedna brzoskiwnia to ok. 40-50 kilokalori o indeksie 35 możę być spożywana spokojnie przez osoby na diecie odchudzającej. Składniki: Brzoskwinia (80%), substancja słodzaca: erytrytol, woda, skrobia kukurydziana [...]

Oki zaczolem pozondnie trenowac juz 2 miesiac daje z siebie wszyskto na silowni :) waze juz ok 60 kg nie moge skoczyc wyzej z waga ale jeszcze nad tympopracuje. Cwicze na mase max wyciskam 65 kg na klate. Chce zaczac brac kreatyne dobry pomysł czy nie ?? biceps mi już nie rośnie mam 32 od miesiaca i ani drgnie.klata mi sie troche wyzezbila i barki [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy i nie mam bladego pojęcia o kulturystyce, ale mam nadzieję, że z dużą dozą cierpliwości pomożecie mi. A więc do rzeczy. Mam na imię Damian, mam 19 lat i od czasu gimnazjum borykam z się z moim największym kompleksem- niedowagą. Mam około 194 cm wzrostu i 68-70 kg wagi, więc nie trzeba być bystrym, żeby po tych danych [...]

[...] od roku kultrystykę niestety dopiero od 3 miesięcy ćwiczę na sztangach gdyż wcześniej finanse nie pozwalały mi się rozwijać fizycznie. Ale nie w tym rzecz kilka miesięcy siedze na tym forum czytam tematy i nie umiem się zdecydować jaką diete mam trzymać co brać i jak ćwiczyć więc zrobiłem ten temat z prośbą o pomoc gdyż z tego co czytałem [...]

[...] nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? I czy moze to byc spowodowane jakims wypadkiem wiem ze w wikeu chyba 2 lat dziecko uderzylo sie w glowe i mozliwy byl wstrzas mozgu ale nie jestem pewnien. Bardzo prosze o pomoc najlepiej osob znajacych sie na temacie dziekuje za odp

Serdecznie Witam ! Mój problem wygląda tak że od końca lipca do końca września, klata mi poszła z 1 cm tylko i tamtego czasu nie rośnie. I nie mam pojęcia czy to jest wina mojego treningu czy odżywiania , chociaż na tym co jem wszystko inne rośnie, i w wakacje skupiałem się na barkach i na tej klacie i przyznaję że z barków jestem bardzo [...]

[...] tzw. francuz. - BICEPS - uginanie ramion ze sztangą (polecam prostą) stojąc, można ewentualnie oprzecć się o ścianę, - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej (kąt do wyboru, - PRZEDRAMIONA - tutaj nie będę za dużo doradzał, gdyż jest to najsłabsza moja partia mięśniowa, ale proponuję nawijanie ciężaru na [...]

Witam wszystkich. Mam wrażenie iż nie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]

Witam Panów. Na początku zacznę od tego,że przeszukiwałem forum od 2 dni i znalazłem PODOBNE tematy,natomiast nie chciałem syfić i odgrzewać kotletów,a sprawę i tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i [...]

[...] czasem zmieniam kolejność przyjmowanych węgli :) Mój trening natomiast wygląda następująco: Poniedziałek(Klata + Triceps): -wyciskanie sztangi płasko 4x -rozpiętki w skosie dodatnim 4x -wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 4x -francuskie wyciskanie leżąc 4x - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x -francuskie pompki z obciążeniem 3x -ABS [...]

Wzrost 1.80 Waga 77 Wiek : 20 Lat Przed przerwa waga byla okolo 90 kg potem ostra definicja i do 77 spadlem Staz 14 miesiecy przerwa 7 i od nowa 1 miesiac podczas przerwy schudlem niestety :/ diety do konca sie nie trzymalem ale slodyczy nie bylo miesnie poszly a tluszczyk przyszedl ale waga taka sama Cel: MASAA 85-90 Kg do przyszlego marca %80 [...]

[...] Francuskie leżąć podchwytem, wężej, szerzej? 4.Jak przełamać stagnację na najszeszym? Dokładanie cięzaru na podciaganie, ogolnie wiecej ciezaru? Zmiana ćwiczeń? 5. Jak mięsień nie boli po treningu na drugi dzień, to nie znaczy, że nie rośnie? 6. Czy barki warto katować mieszanka? Wyciskanie zolnierskie, a zaraz po tym bez przerwy unoszenie [...]